ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ | ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ 20 ท่า | รวมเพลงเพราะที่สุด

by Chakrii Malee
3 comments

ชมวิดีโอโดยละเอียดด้านล่าง

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ


ประโยชนืของการยืดกล้ามเนื้อ
1. ลดความตึงตัวกล้ามเนื้อ
2. เพิ่มการไหลเวียนเลือด
3. เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
4. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

วิธีการยืดคลายกล้ามเนื้อ
1. ควรยืดค้างไว้ท่าละ 15 30 วินาที
2. ทำซ้ำท่าละ 3 5 ครั้ง
3. ควรยืดช้าๆ ไม่ควรออกแรงกระชากเวลายืด
4. ยืดให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อเท่านั้น
5. ขณะยืดหายใจเข้า ออกช้าๆ ไม่ควรกลั้นหายใจ

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

20 ท่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ


20 ท่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สไตล์ R JAN BEN เหมาะสำหรับ นักกีฬา และบุคคลทั่วไป สามารถนำท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนี้ไปปรับใช้ในกิจกรรมที่ทำได้ตามความเหมาะสม

หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย

หากมีข้อสงสัย ติชม ฝากคอมเมนต์ใต้คลิปไว้ด้วยนะครับ

^^

20 ท่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

รวมฮิตท่ายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]


“แค่ 4 ท่า 3 นาทีก็แก้ปวดเมื่อยได้” อายุยิ่งมากขึ้น อาการปวดเมื่อยตามตัวก็มากขึ้นตามไปด้วย อ.ต้น ชลชัย อานามนารถอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา ซึ่งเป็นอวัยวะยอดฮิตที่มักปวดกัน โดยเน้นใช้การยืดเหยียดแบบเกร็งค้างไว้ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุ

Smart60 สูงวัยอย่างสง่า MahidolChannel

––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
ช่อง YouTube | Mahidol Channel: http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

รวมฮิตท่ายืดเหยียดแก้ปวดไหล่ หลัง เอว ขา : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

10 ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกาย


10 ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกาย

10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao


การยืดเหยียดร่างกายสำคัญมาก จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราออกกำลังได้ดีขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ใครมีเวลาน้อยแต่อยากยืดทุกส่วน แนะนำทำตามวีดีโอนี้เลยค่ะ ทำเสร็จรู้สึกสบายตัวมาก ลองๆ

ทำเสร็จเป็นยังไงคอมเมนท์บอกหน่อยยย

10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao

ยืดเหยียดทั่วทุกส่วน หลังออกกำลังกาย l 21 Day Slim Down Challenge


การ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆสำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะคะ ช่วยผ่อนคลอยกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ทำสัก 23 รอบนะคะ

✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1

🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao

ช่องทางการติดตาม

✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

ยืดเหยียดทั่วทุกส่วน หลังออกกำลังกาย l 21 Day Slim Down Challenge

20 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ


20 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?


💬 ขอรายละเอียดคอร์สเพิ่มเติมทักมาได้เลยค่า หรือโทร. 0996134502 Line@: @fitjunctions

ลดน้ำหนัก ลดไขมัน

เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans/

กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล
3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี
1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ)

สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag แก๊งดูจบ
และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , Email)

READ  สงสัยกันไหมว่าคนพิการขับรถได้ไง ??? l NoiDaivo168 | รถยนต์ สำหรับ คน พิการ | รวมเพลงเพราะที่สุด

อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น

โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions

Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop

Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

แก๊งดูจบ ออกกำลังกาย

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?

ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า : ปรับก่อนป่วย


เรียนรู้และบริหารร่างกาย เพื่อสร้างความสดชื่นในตอนเช้าก่อนไปทำงานด้วย “ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

ท่ายืดเหยียด กายบริหาร ออกกำลังกาย

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://shorturl.at/czXZ0
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่

Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้า : ปรับก่อนป่วย

สอนยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง 10 ท่าง่ายๆ | STEP LIFE: Exercise


ท่ายืดเหยียดเพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งและผู้ฟังพอดแคสต์ STEP LIFE: RESTART

ใช้ร่วมกับตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10 กิโลเมตรแบบฟิตๆ https://bit.ly/RE6WKS

———————————————

ฟังพอดแคสต์ STEP LIFE: RESTART ผ่านแอปพลิเคชันอื่นๆ

Apple Podcasts: https://apple.co/34jEX3Y
Spotify: https://spoti.fi/3meZnB4
SoundCloud: https://bit.ly/3moAyTu
PodBean: https://steplife.podbean.com/

StepLifeRestart TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth KTAXA KnowYouCan

สอนยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่ง 10 ท่าง่ายๆ | STEP LIFE: Exercise

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเรื่อง ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ.

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ


แลกเปลี่ยนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ 20 ท่า

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: https://aseanseafoodexpo.com/music/

>>Future-user เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

#ทายดเหยยดกลามเนอ

[vid_tags]

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ 20 ท่า.

You may also like

3 comments

เบญจศิริ เส็งสาลี 23/08/2021 - 16:50

พี่สาวใช่เเอปอะไรตัดต่อคะ 🙏🏻❤

Reply
มุ ธิดา 23/08/2021 - 16:50

ดี

Reply
ProtatoX 23/08/2021 - 16:50

กาก

Reply

Leave a Comment