ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club | โรคออฟฟิศซินโดรม

by Chakrii Malee
0 comment

ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club | โรคออฟฟิศซินโดรม

คุณกำลังมองหาหัวข้อ โรคออฟฟิศซินโดรม? คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อ ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club หรือไม่? ถ้าใช่ เชิญรับชมได้ที่นี่ครับ.

Table of Contents

ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club


ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)

ปัจจุบันมีคนวัยทำงานมากมายที่กำลังเผชิญกับปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยอาการที่พบบ่อยเกิดจากการนั่งทำงานต่อเนื่องซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรือการทำงานผิดท่า อาจจะทำให้เกิดการผิดปกติตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามมาได้

นายแพทย์จักรี ฝ้ายเทศ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ประจำคลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้ให้คำแนะนำพร้อมยกตัวอย่างปัญหาและอาการออฟฟิศซินโดรม เกิดขึ้นได้อย่างไร และเคล็ดลับในการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน

ตัวอย่างกลุ่มอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม
กลุ่มอาการของกล้ามเนื้อ บริเวณ คอ บ่า ไหล่ และหลัง ซึ่งจะมีอาการปวด เกร็ง หรือตึง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาท บริเวณมือและเท้า อาจมีอาการชา และอาการอ่อนแรง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น เวียนหัว เหงื่อออก หรือเป็นตะคริว

ในปัจจุบันอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถรักษาและป้องกันด้วยตนเองได้หลายวิธี ตั้งแต่ยืดกล้ามเนื้อ การรับประทานยา หรือการประคบอุ่น แต่วิธีการเหล่านี้เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ดังนั้นเราควรปรับพฤติกรรมหรือแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อป้องกันการโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน เช่น

1. การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงาน เช่น การปรับโต๊ะทำงาน ปรับจอคอม หรือเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานของตัวเอง เช่น ไม่ทำงานต่อเนื่องนานเกินไป อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม คอและหลังควรอยู่ในท่าที่ตรง
3. ปรับเปลี่ยนระยะเวลาการทำงาน ไม่ควรทำงานต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมง และเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงาน
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหรือเพื่อเสริมความแข็งแรง เป็นการช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมสำหรับผู้มีอาการเรื้อรัง และควรออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับอาการของแต่ละบุคคล

โรคออฟฟิศซินโดรมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้โรคนี้จะไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรงเหมือนโรคชนิดอื่น ๆ แต่หากว่าไม่ได้มีการบำบัดหรือรักษาตั้งแต่แรกเริ่ม ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคที่มีอาการรุนแรงได้ในภายหลัง และมีผลทำให้มีการรักษาได้ยากยิ่งกว่าเดิม

ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตอาการ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และหาวิธีทำการบำบัดหรือรักษาหากเริ่มมีอาการ พร้อมกับปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูโดยตรง

สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥
Credit: ​ BDMS Wellness Clinic​

………………..
ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่ https://www.youtube.com/c/bdmswellnessclinic
………………..

LINE: @bdmswellnessclinic or http://nav.cx/aTOF5Hr

MusculoskeletalandRehabilitationClinic at BDMSWellnessClinic
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
BDMSWellnessClinic PreventiveMedicine
BDMSWellnessClub ออฟฟิศซินโดรม

ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)  | BDMS Wellness Club

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตวัยทำงาน รักษาอย่างไร ดูได้ในคลิปนี้ [หาหมอ by Mahidol Channel]


มาดูการวิเคราะห์อาการเจ็บป่วยของคนไข้หญิง ซึ่งมีอาการปวดหลังมาประมาณ 1 เดือน และมักจะปวดเวลาที่ก้มหรือเงย และเพราะนั่งทำงานท่าเดิม ๆ ทั้งวัน จึงทำให้อาการปวดต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ ซึ่งก็คืออาการโรคของหนุ่มสาวออฟฟิศ หรือ office syndrome นั่นเอง คุณหมอได้แนะนำให้เปลี่ยนท่าเวลาทำงานบ่อย ๆ อย่านั่งท่าเดิม ๆ ให้เกร็งกล้ามเนื้อ หน้าท้องหรือแขม่วพุงนั่นเอง จากนั้นให้ยืดซี่โครงให้สุด เป็นการบริหาร แบบยืดและหย่อน ทำเรื่อย ๆ ที่นึกได้ จะช่วยให้อาการปวดหายได้

ออฟฟิศซินโดรม MahidolChannel

ติดตามชมคลิปความรู้เรื่องโรคและสุขภาพ ทุกวันอังคาร, พฤหัสฯ และเสาร์ เวลา 20.00 น.
ทาง YouTube: http://www.youtube.com/mahidolchannel
––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
YouTube: http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล | http://www.si.mahidol.ac.th/th/

ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตวัยทำงาน รักษาอย่างไร ดูได้ในคลิปนี้ [หาหมอ by Mahidol Channel]

4 ท่าบริหาร ป้องกันออฟฟิศซินโดรม


ในปัจจุบันหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศมีจำนวนมากที่มีอาการปวดจากการทำงาน เนื่องจากลักษณะการทำงานเป็นการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานเอกสารตลอดทั้งวัน จึงมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ได้ค่อนข้างเยอะ วันนี้ หมอแป๊บ นพ.ภัทรภณ อติเมธิน จะมาแนะนำวิธีการป้องกันและรักษาออฟฟิศซินโดรม จะเป็นอย่างไรนั้น คลิกดู VDO ได้เลยค่ะ

READ  กินอย่างไร? "ไม่ให้แก่" ตามหลัก เวชศาสตร์ชะลอวัย | เวชศาสตร์ ชะลอ วัย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางหมายเลข 020222222

ติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมของโรงพยาบาล สมิติเวช ได้ที่
Website : http://samitivejhospitals.com/
Facebook : https://www.facebook.com/SamitivejClub/
Twitter : https://twitter.com/SamitivejClub
Instagram : https://www.instagram.com/samitivej/
Line : https://line.me/R/ti/p/@samitivej

4 ท่าบริหาร ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome โรคร้าย ทำลาย หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ


คลิปวีดีโอสกู๊ปพิเศษ โรคออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome โรคร้ายคนทำงานออฟฟิศ ในครั้งนี้ถือเป็นการนำเอาความรู้ และเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome โรคที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับพนักงานออฟฟิศ รวมถึงผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ เป็นชั่วโมงๆ มาฝากให้เพื่อนๆ หรือผู้ชมทุกท่านได้รับชมกัน

โรคออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome ถือเป็นโรคที่ในปัจจุบันพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพเกี่ยวกับโรคนี้อยู่ ออฟฟิศซินโดรม มักเกิดจากการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวของร่างกาย รวมถึงการนั่งผิดท่าหรือนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งตัวเอียงหรือนั่งหลังค่อม

ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามร่างกายในส่วนต่างๆ อย่าง คอ หลัง บ่า ไหล่ แขน และขาหากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายรวมถึงโรคร้ายอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ดังนั้นการดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมจึงเป็นที่สิ่งสำคัญมาก และเนื่องจากโรคออฟฟิศซินโดรมนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่แล้วมักมาจากโต๊ะและเก้าอี้ที่เราใช้นั่งทำงานเป็นเวลานาน ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ หวังว่าคลิปวีดีโอนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณได้ไม่มากก็น้อย

อ่านรีวิวโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
http://review.thaiware.com/821.html

อ่านรีวิววาไรตี้ เบ็ดเตล็ด (Variety Review) เพิ่มเติมได้ที่นี่
http://review.thaiware.com/variety/

อ่านรีวิวอื่นๆ เพิ่มเติมของเว็บ Thaiware.com ได้ที่นี่
http://review.thaiware.com/

สกู๊ปพิเศษ ออฟฟิศซินโดรม OfficeSyndrome .
ติดตามพวกเราได้ที่
เว็บไซต์ : https://www.thaiware.com
เฟซบุ๊ก : https://www.facebook.com/Thaiware/
เบอร์โทร : 02 635 0455
อีเมล : webmaster@thaiware.com

โรคออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome โรคร้าย ทำลาย หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ

Shock Wave รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ พีช คลินิกกายภาพบำบัด มนุษย์ตึง | CondoNewb


พีชคลินิกกายภาพบำบัด มนุษย์ตึง รักษาออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่ นวด shockwave

พีช คลินิกกายภาพบำบัดค่ะ ที่นี่เนี้ยเค้าขึ้นชื่อเรื่องแก้ออฟฟิศซินโดรม จากที่ดูรีวิวมาเยอะแยะมากมายเค้าบอกว่าไปหาที่อื่นแล้วไม่หายแต่พอมาที่นี่มันดีขึ้นนนน วันนี้ติ๊ดเลยต้องมาลองด้วยตัวเอง

หลายคนคงสงสัยว่า เอ้ะ ปวดออฟฟิศซินโดรมนี่มันปวดแบบไหนกันนะ ลองไปเช็คอาการตามเช็คลิสต์นี้เลย

1. ปวดกล้ามเนื้อส่วนในส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น ไหล่ สะบัก คอ บ่า ท้ายทอย ปวดหลังส่วนบนหรือส่วนล่าง ปวดมือ โอ้ววววว เยอะมากกกก
2. มีอาการชา ปวดร้าว หรืออาจมีอาการหูอื้อ มึนงง ตาพร่ามัว ปวดไมเกรน หรือปวดหัวรุนแรง
3. อาการชาบริเวณมือและแขน และหากมีการกดทับเส้นประสาทนานเกินไปอาจมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย
4. อาการทางตา เช่น ปวดตา เมื่อยล้าตา มีอาการแสบตา ระคายเคือง ตราพร่ามัว สู้แสงไม่ได้ น้ำตาไหล

ส่วนติ๊ดนี่มีอาการปวด คอ บ่า ไหล่ ร้าวไปถึงด้านหลังเลย วิธรักษาจะเป็นยังไงไปดูกันได้ในคลิปเลยค่ะ

พีชคลินิกกายภาพบำบัด มนุษย์ตึง รักษาออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอบ่าไหล่ นวด shockwave

ช่วยกดไลก์ 👍 กดแชร์ คลิปนี้เพื่อเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ
หากมีข้อแนะนำหรืออยากให้เราทำคอนเท้นเกี่ยวกับอะไร ที่ไหน คอมเม้นพูดคุยกันได้เลยค่ะ

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่
📍 www.condonewb.com
📍 https://www.facebook.com/CondoNewb/

สนใจติดต่อโฆษณา หรือส่งข่าวสารต่างๆ
Email : condonewb@gmail.com
Tel : (+66) 840416889 (K.เอ้อ)

Shock Wave รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ พีช คลินิกกายภาพบำบัด มนุษย์ตึง | CondoNewb

อาการออฟฟิต ซินโดรม


นพ . ภัทรภณ อติเมริน
แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
สมิติเวช สุขุมวิท
เรี่องอาการออฟฟิต ซินโดม ออกอากาศ ASTV รายการ Body and Mind

อาการออฟฟิต ซินโดรม

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก


การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ

วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ

การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ

กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ

00:00 คำอธิบาย
01:26 เริ่มยืด
11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก)
12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง
13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง)
14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด

Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/

☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga

❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/

❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน/Yoga Office Syndrome/Yoga with KruNa


READ  เดินถูกวิธีไม่มีล้ม การฝึกเดินในผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก | การดูแลผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีกที่บ้าน | รวมเพลงเพราะที่สุด

โอ๊ย!! ปวดคอ ปวดบ่าจังเลย ..
ไม่ว่าใครๆ ก็ปวดคอ
เพราะทุกวันนี้ เรา (ชาวออฟฟิศทั้งหลาย )
อยู่ในท่าก้มคอ
นานวันละ อย่างน้อย 68 ชั่วโมง
นี่ยังไม่นับเวลาหลังเลิกงาน
ที่เราก้มหน้าก้มตาเล่นสมาร์ทโฟนอีก
มันถึงได้ปวดไม่หายสักที

งั้นเรามายืดกล้ามเนื้อกันดีกว่า
ทำบ่อยๆทุกชั่วโมงเลยนะคะ
จะได้ไม่เกิดการตึงสะสม
ไม่เช่นนั้น อาการมันอาจจะรุนแรงขึ้น
และลุกลามบานปลาย
จากแค่ปวดคอธรรมดา
อาจจะปวดศีรษะ ตาพร่า บ้านหมุน
หรือปวดร้าวลงมาที่ไหล่และแขน
แขนชา มือชา นิ้วล็อก
จากการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อ
เกิดการกดทับเส้นเลือด
เส้นประสาท นั่นเอง

ไม่น่าเชื่อนะคะ !!
ว่ามันจะรุนแรงได้ถึงเพียงนี้
แต่เชื่อเถอะค่ะว่า มันน่ากลัวจริงๆ

พักเบรกบ่อยๆ เงยหน้าขึ้นมา ลุกขึ้นมา
ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆ
ลดการเล่นสมาร์ทโฟน
ถ้าทำได้แบบนี้
ออฟฟิศซินโดรมก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ^^

รักนะ!!

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง

นมัสเตค่ะ🙏

………………..

สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ

เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r

บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx

น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py

คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8

ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf

เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d

กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw

แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ

เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9

Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
“30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏

आउच !! घाँटी दुखाई, काँढा दुखाई ..
अरु कसैलाई घाँटी दुखाई छ
किनकि आज हामी (सबै अफिसका मानिसहरु)
घाँटी स्थितिमा
दिनको कम्तिमा 6 for घण्टा सम्म रहन्छौं ।
यो काम पछि गणना गरिएको छैन।
कि हामी फेरि स्मार्टफोन खेल्न झुक्यौं
त्यो दु: ख हटाएन

त्यसोभए मांसपेशीहरूलाई सँगै फैलाऔं।
प्रायः प्रत्येक घण्टामा गर्नुहोस्।
ताकि कठोरता जम्मा हुँदैन,
अन्यथा लक्षण अधिक गम्भीर हुन सक्छ
र एस्केलेट
केवल सादा घाँटी दुखाई बाट
टाउको दुख्ने, धुमिलो दृष्टि, घरको कताई,
वा काँध र
पाखुरामा पीडा , बाहुहरूको
सुन्नपन, मांसपेशीहरूको कठोरताबाट लक गरिएको हुन सक्छ।
रक्त नलीहरु र
नसहरु मा एक दबाव छ , यो

अविश्वसनीय छ !!
यो यो गम्भीर हुनेछ
तर मलाई विश्वास गर्नुहोस् यो वास्तवमै डरलाग्दो छ।

लगातार ब्रेक लिनुहोस् , आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्, उठ्नुहोस् र
तान्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
स्मार्टफोन खेल कम गर्नुहोस्
यदि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ
अफिस सिन्ड्रोमले मेरो लागि केहि गर्न सक्दैन मलाई

माया छ !!

राम्रो स्वास्थ्य बिक्रीको लागि छैन तपाइँ आफैले गर्न चाहानुहुन्छ

नमस्ते

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

यदि तपाईंले यो क्लिप उपयोगी देख्नुभयो भने एक अर्कालाई प्रोत्साहन दिन
लाइक र सेयर
गर्न नबिर्सनुहोस्

Av!Neckache, bør…
Alle har nakkesmerter
fordi vi i dag (alle kontorfolk)
Bliv i buenakken position
i mindst 68 timer om dagen.
Det tæller ikke tiden efter arbejde.
At vi bøjer os for at spille smartphone igen.
At smerten ikke forsvandt.
Så lad os strække musklerne sammen.
Gør det ofte hver time.
Så stivheden ikke hober sig op,
ellers kan symptomerne være mere alvorlige
Og eskalering
Fra bare smerte i halsen
Kan være hovedpine, sløret syn, hus roterende,
eller smerte ned til skuldrene og
arme, følelsesløshed af armene, fingrene låst
fra musklens stivhed.
Der er et tryk på blodkarrene og
nerver, det
er utroligt!
At det ville være så slemt
Men tro mig, det er virkelig skræmmende.Tag.
hyppige pauser, løft dit hoved, rejs dig og
stræk og slap af.
Reducer smartphone spillet
Hvis du kan gøre det
Kontorets syndrom kan ikke gøre dig noget
kærlighed!
et godt helbred ikke til salg.
Hvis du vilDig.Du må gøre det selv.
namaste
10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175; 10175;;10175;.
Hvis du synes dette klip er nyttigt
Glem ikke a t give os en “Ligesom og dele”
også at opmuntre hinanden

READ  มีประจำเดือนฉีดวัคซีนได้ไหม TelePharmacist Vaccine Covid 19 | วัคซีนโควิด ประจำเดือน

โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1

ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/

สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595

โยคะ โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม officesyndrome stiffneck ปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง โยคะกับครูนา โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ชาแขน ชาขา ไมเกรน โยคะกับครูนา ปวดบ่าไหล่ ปวดหัว ท่ายืดคอบ่าไหล่

โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน/Yoga Office Syndrome/Yoga with KruNa

20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด


ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำงานในอิริยาบถใดก็ตามซ้ำๆ เป็นเวลานานทำให้ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว ระดับอาการมีตั้งแต่อาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญ เป็นๆ หายๆ แต่ไม่หายขาด จนถึงอาการที่หนักขึ้น อย่างเช่น กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง (MPS) เป็นต้น

ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งควรจะมีทั้งการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรงในการพยุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ เพื่อช่วยป้องกันอาการที่อาจเกิดกับกระดูก ข้อต่อ และโครงสร้างของเราในระยะยาวได้ค่ะ

Music: Morning Sun by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolaiheidlas Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music promoted by Audio Library https://youtu.be/UzCFTyluxic

☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga

❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/

❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด

โรคออฟฟิศซินโดรม


โรคออฟฟิศซินโดรม

นอกจากการดูวิดีโอที่แชร์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้ที่นี่: Aseanseafoodexpo.com.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club.

ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)  | BDMS Wellness Club

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่: ดูที่นี่.

เนื้อหา เกี่ยวข้องกับ โรคออฟฟิศซินโดรม.

sport clinic,wellness,preventive medicine,ออฟฟิคซินโดรม,Office Syndrome,medical gym,fitness,rehab,หมอจักรี.

#ภยเงยบใกลตว #กบโรคออฟฟคซนโดรม #Office #Syndrome #BDMS #Wellness #Club.

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอแสดงความนับถือ.

You may also like

Leave a Comment