30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net | กระชับสัดส่วน

by Chakrii Malee
14 comments

30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net | กระชับสัดส่วน

คุณกำลังมองหาหัวข้อ กระชับสัดส่วน? คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อ 30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net หรือไม่? ถ้าใช่ เชิญรับชมได้ที่นี่ครับ.

Table of Contents

30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net


คาร์ดิโอเบิร์นไขมันทุกส่วน
เน้นลดขา ลดพุง
Cardio Low Impact
ภายใน 20 นาที
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD

30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net

30 นาที ออกกำลังกาย เฟิร์มทุกส่วน ยืนทำได้ (รวมวอร์มอัพ+คูลดาวน์) l Fit Kab Dao


มาออกกำลังกายแบบยาวๆ 30 นาที กันดีกว่าค่า คลิปนี้ไม่มีกระโดดนะคะ ยืนทำตามได้เลยค่า

เบิร์นสุดมาก รวมวอร์มอัพ+คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า
ออกกำลังกาย30นาที

✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1

🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao

ช่องทางการติดตาม

✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

30 นาที ออกกำลังกาย เฟิร์มทุกส่วน ยืนทำได้ (รวมวอร์มอัพ+คูลดาวน์) l Fit Kab Dao

คาร์ดิโอ ลดไขมันเก่ง กระชับสัดส่วน เห็นผลไวชัดเจน30นาที⚡️สนุกด้วย💥


คาร์ดิโอ Cardio แบบลดไขมันเก่ง เหงื่อท่วม⚡️⚡️ ท่าเยอะสนุกมาก!! กระชับสัดส่วนเห็นผลชัดเจน 30 นาที💥💥ไขมันลดแน่นอน💥💥
→ คอร์ส|ชาเลนจ์ | โปรแกรมเทรนออนไลน์ ฟรี https://tatadailyfit.com ←
⚠️ไม่อั้นที่เดียวในประเทศไทย แชร์ไว้ทำตาม⚠️
FREE WORKOUT PROGRAM ที่บ้าน ให้ฟิตหุ่นดีมีหุ่นเฟิร์ม และสุขภาพดีกันค่ะ

✦ ติดตามไว้ ชาเลนจ์+คอร์สอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
https://www.youtube.com/c/tatadailyfit/?sub_confirmation=1
ทุกอย่างฟรี ถ้ารู้สึกขอบคุณ แค่ Like Share Commentทุกครั้ง ก็พอค่ะ

ชาเลนจ์ฟรีไม่อั้นที่เดียวในไทย ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย tatadailyfit ท่าออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุง

✦ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาด ดีไซน์พิเศษสวยงามทนทาน หรูหราดูดีมีระดับ ช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✦ ดูรายละเอียดที่ https://tatadailyfit.com/shop/

✦ อยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: tatadailyfit@gmail.com

✦ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
⏤ Facebook ⏤
https://www.facebook.com/tatadailyfit
⏤ Instagram ⏤
https://www.instagram.com/tatadailyfit
⏤ Twitter ⏤ (เพิ่งเปิด)

✦ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่

RECOMMENDED ชุดออกกำลังกายที่แนะนำ


ไม่ได้ขาย แชร์ให้+ทำเว็บรวมให้ด้วยโอเคนะ👌🏻(most worldwide free shipping)
✦ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ

READ  คุยกับหมอแอน ตอน ตั้งครรภ์อุ่นใจด้วยการตรวจอัลตราซาวด์ | ปรึกษา หมอ เรื่อง การ ตั้ง ครรภ์

IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด

⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Uplink Forever and a day (ft. Axyl)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/UWTbCY1QCu4
Free Download: https://fanlink.to/fnFy

Track: ROY KNOX Lost In Sound
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bafd5CsNk0M
Fanlink: https://fanlink.to/lis

Track: Marin Hoxha Limitless
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/HWJzzs9S2Bg
Free Download: https://fanlink.to/cJJ5

Track: 2nd Life Confidence
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/c86WR4gEM8w
Free Download: https://fanlink.to/fhRk

คาร์ดิโอ ลดไขมันเก่ง กระชับสัดส่วน เห็นผลไวชัดเจน30นาที⚡️สนุกด้วย💥

25 นาที ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน หน้าท้อง ขา รวมวอร์มอัพและยืด | Home Workout


ใครอยากเบิร์นไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ ลีนๆ ลดน้ำหนัก ลองทำตามดูครับ เราเน้นสอนรายละเอียดทุกท่าเพื่อให้ทำตามได้ง่ายขึ้นและปลอดภัยมากขึ้น มีทั้งการวอร์มอัพ ท่าออกกำลังกาย ท่าฝึกท้อง และ ท่ายืดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับทุกคน!

รายละเอียด
👉ระยะเวลา 25 นาที
👉ระดับ: ง่าย – ปานกลาง
👉ไม่ใช้อุปกรณ์

ท่าวอร์มอัพ (40 วินาที พัก 10 วินาที)
1. Knee Taps
2. Reach Up
3. Windmill
4. Inchworm Shoulder Tap

ท่าออกกำลังกาย (50 วินาที พัก 10 วินาที)
1. Jump Rope
2. Squat Press
3. Knee Down
4. Fast Feet
5. Side Lunge
6. Plank Row
7. Easy Burpee
8. Superman
9. Squat Jack
10. Run in Place
11. One Leg Glute Bridge Crunch (L)
12. One Leg Glute Bridge Crunch (R)
13. Reacher Row

ท่าหน้าท้อง (50 วินาที พัก 10 วินาที)
1. Flutter Kick
2. Crunch
3. Hollow
4. Bicycle Crunch
5. Plank Leg Raise Crunch (L)
6. Plank Leg Raise Crunch (R)
7. Plank Rotation

ท่ายืดกล้ามเนื้อ (30 วินาที พัก 10 วินาที)
1. Kneeling Quadricep Stretch
2. Hamstring Stretch
3. Cobra Ab Stretch
4. Child Pose
5. Downward Dog

ติดตามผ่านทาง
📌Youtube: naefit
📌Facebook : naefit
📌Instagram: naefit
📌Website: naefit

25 นาที ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน หน้าท้อง ขา รวมวอร์มอัพและยืด | Home Workout

15 นาที เบิร์นไขมันต่อเนื่อง กระชับสัดส่วน ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย | Home Workout


สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้ผมเปลี่ยนสถานที่ถ่ายทำมาเป็นที่บ้านของผมแล้วว ยังไงฝากติดตามวิดีโอออกกำลังกายท่ีบ้านทุกสัปดาห์ของผมด้วยนะครับ 🎉
สำหรับคลิปนี้ผมเพิ่มท่าทางเลือกสำหรับเพื่อนๆ ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายหรือใครที่เจ็บเข่าไว้ด้วย
หวังว่าเพื่อนๆจะชอบกันนะครับ เพื่อนๆคิดเห็นยังไงคอมเมนต์ใต้คลิปนี้ได้เลยครับบ👇🏻

READ  EP2.เรียนต่อวิสัญญีพยาบาลต้องทำยังไง|เรียนวิสัญญีพยาบาล|วิสัญญีพยาบาล|Modtanoy house | พยาบาล เฉพาะ ทาง | รวมเพลงเพราะที่สุด

สำหรับสายออกกำลังกายและรักสุขภาพผมแนะนำนี่เลยครับ Meiji High Protein ZERO สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย โปรตีนสูงถึง 27 กรัม/ ขวด รสใหม่ล่าสุดไวท์มอลต์ หอม อร่อยมากๆ แถมอิ่มท้องด้วย ต้องลองครับ!
MeijiHighProteinZero HomeWorkout

ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

15 นาที เบิร์นไขมันต่อเนื่อง กระชับสัดส่วน ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย | Home Workout

ร่างกายย้วย & กล้ามเนื้อไม่เฟิร์ม แก้ยังไง?


ปัญหาเหล่านี้กำลังกวนใจเพื่อนๆอยู่หรือเปล่าครับ เหมือนไขมันส่วนเกินในร่างกายจะเยอะเกินไป

แขนขาเหมือนจะย้วย ไม่มีมวลกล้ามเนื้อ ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม มันเป็นเพราะอะไร?

ถ้าเราอยากจะออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม แน่นขึ้น และไม่ให้เนื้อเหลว ควรเริ่มต้นจากตรงไหน?

วันนี้ผมโค้ชเคจะมาพูดถึงมวลกล้ามเนื้อ และไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ตอนท้ายคลิปจะแนะนำวิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ ให้ฟิต & เฟิร์ม และแชร์เคล็ดลับ ลดไขมันที่ได้ผลด้วยครับ

ร่างกายไม่เฟิร์ม เพราะมีไขมันเยอะและมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือเปล่า?
โดยทั่วไปนะครับ ถ้าเพื่อนๆคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายแค่แบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เล่นโยคะ เดินเร็ว และปั่นจักรยาน

เราอาจจะรู้สึกว่าตัวเล็กลง แต่กล้ามเนื้อมันจะไม่กระชับ หรือบางทีแขนก็อาจจะยังย้วยอยู่

สาเหตุหลัก คือ เราไม่ได้มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และบางทีที่เราตัวเล็กลง ก็อาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายสูญเสียน้ำ และไกลโคเจนไป ไม่ใช่ไขมันส่วนเกินในร่างกาย

สิ่งที่เพื่อนๆต้องรู้ต่อมา คือ มวลกล้ามเนื้อจะมีความหนาแน่น และมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน และนี่ก็คือเหตุผลที่เพื่อนๆไม่ควรดูแค่น้ำหนักบนตราชั่งเพียงอย่างเดียวในช่วงลดไขมัน

เพราะเราอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ซึ่งบางทีน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงเลย แต่ตัวจะเล็ก หุ่นกระชับ และมีส่วนเว้าส่วนโค้งด้วยครับ

ยกตัวอย่างเช่น คนสองคนที่มีน้ำหนักเท่ากัน อาจจะดูแตกต่างกันสิ้นเชิง เพราะคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเยอะกว่า จะดูไม่เฟิร์ม ย้วย และเผลอๆร่างกายอาจจะบวมน้ำ จนดูเหมืนอผู้หญิงตัวใหญ่ได้

แน่นอนครับ ร่างกายคนเราต้องมีไขมัน เพื่อที่จะเป็นตัวปรับระดับฮอร์โมน ดูดซึมวิตามินชนิดละลายในไขมัน และปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปรกติ แต่ถ้ามีเยอะไป มันก็จะทำให้เราตัวนิ่ม และไม่มีโทนกล้ามเนื้อ

ทีนี้ ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากเราจะดูฟิต กล้ามเนื้อแน่น และดูเฟิร์มแล้ว มวลกล้ามเนื้อยังจะมาช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมให้ทำงานมากขึ้นอีกด้วย

นั่นหมายความว่า ร่างกายเราจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ถึงแม้ว่าเราจะนั่งอยู่เฉยๆก็ตาม

มวลกล้ามเนื้อ และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
จากการศึกษาเขาพบนะครับว่า กลุ่มคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันส่วนเกินในร่างกายสูง จะเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยเรื้อรัง และเสียชีวิตในที่สุด

นักวิจัยเขาแนะนำมาด้วยนะครับว่า ถึงแม้ว่าน้ำหนัก หรือ ค่า BMI เราจะอยู่ในเกณฑ์ และไม่ได้ดูอ้วน แต่ถ้ามีไขมันในเส้นเลือด และมีมวลกล้ามเนื้อน้อย เราก็จะเสี่ยงเหมือนกับคนอ้วนๆเลย

ประเด็น คือ มวลกล้ามเนื้อจะไม่เกี่ยวกับค่า BMI เลยครับ เพราะค่า BMI มันมาจากการเอาน้ำหนักและส่วนสูงมาคำนวณ แต่ไม่ได้ดูเลยว่าเรามีไขมันและมวลกล้ามเนื้อมากแค่ไหน ซึ่งมันจะไม่เหมาะกับคนออกกำลังกายเท่าไหร่

การมีไขมันส่วนเกิน มันไม่ใช่แค่เราดูไม่ดี ร่างกายไม่เฟิร์ม และใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจเท่านั้นนะครับ แต่มันเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ โดยเฉพาะ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ เป็นต้น

เมื่อเรารู้แล้วนะครับว่า ที่เราตัวนิ่ม ร่างกายไม่เฟิร์ม เพราะเราอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ เราก็ควรเริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมันอย่างถูกวิธีกันเลยดีกว่า

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่เหมาะสม สำหรับผู้หญิง คือเท่าไหร่?
หุ่นผู้หญิงปรกติทั่วไปนะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จะอยู่ที่ระหว่าง 2531% และถ้ามากกว่า 32% ก็จะถือว่าอ้วนแล้ว

ทีนี้ ถ้าเพื่อนๆอยากหุ่นลีน มีโทนกล้ามเนื้อ เลข 11 เห็นชัดๆ เราก็ต้องลดไขมันให้อยู่ประมาณ 1620%

แต่ผมบอกก่อนนะครับว่า มันยากมากที่จะรักษาระดับไขมันน้อยขนาดนี้ ถ้าไม่ระวังอาจจะมีปัญหาเรื่องขาดสารอาหาร และระดับฮอร์โมนที่แปรปรวน จนทำให้ประจำเดือนขาดได้

จริงๆแล้วคนออกกำลังกายที่ฟิตหุ่นทั่วไป ถ้าเราลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ได้ประมาณ 2025% ก็จะถือว่าลีนแล้ว พอสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มให้เหมาะสม เราก็จะดูดี มีส่วนเว้าส่วนโค้ง และดูไม่โทรมด้วยครับ

คำถามที่เพื่อนๆสงสัยกันเยอะ คือ เราจะวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันเราได้ยังไง?
การวัดไขมันในปัจจุบัน จะมี 3 วิธีหลักๆครับ นั่นคือ

1. ใช้ตราชั่งที่ขายทั่วไปในอินเตอร์เน็ต ซึ่งเพื่อนๆต้องรู้นะครับว่า ค่าที่อ่านอาจจะไม่แม่นเท่าไหร่ เพราะ จะกะปริมาณไขมันในร่างกายเฉยๆ แต่ก็ถือว่าช่วยบอกเราคร่าวๆได้ครับ

2. ใช้เครื่อง BIA ตามคลินิกหรือโรงพยาบาล ถ้าเพื่อนๆอยากรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันแบบแม่นยำ อาจจะต้องใช้เครื่องวัดมวลกล้ามเนื้อ และมวลไขมัน เช่น เครื่อง Bioelectric Impedance หรือ (BIA) ที่มีในคลินิกหรือโรงพยาบาลวัดครับ

3. ใช้ที่หนีบ Calipers จากประสบการณ์ตรง ผมจะใช้ตัว Calipers เพื่อวัดไขมัน ซึ่งจะใช้วิธีหนีบที่ไขมันหน้าท้อง ไขมันช่วงหลังล่าง และหน้าขา เพื่อหาเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อนๆสามารถวัดได้ตามฟิตเนสทั่วไป

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3d6GQlv

ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

Brolls: https://www.pexcel.com https://www.freepik.com https://www.coverr.com https://www.pixabay.com

ร่างกายย้วย & กล้ามเนื้อไม่เฟิร์ม แก้ยังไง?

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับสัดส่วน ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่มีแรงกะแทก คนปวดข่า | Sixpackclub.net


READ  Lady Intrend : ก้าวไปอีกขั้น ของศูนย์ดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยพักฟื้น ที่"เพชรเกษม เนิร์สซิ่งโฮมส์" | เนอร์สซิ่งโฮม

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดทุกส่วน
ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่ปวดเข่า
Cardio Low Impact
ภายใน 30 นาที
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับสัดส่วน ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่มีแรงกะแทก คนปวดข่า  | Sixpackclub.net

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit


กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา

ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
📌ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
👉https://www.youtube.com/watch?v=vudWsIJxZsE&t=13s

📌ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
👉https://www.youtube.com/watch?v=YWPXrbWFwWY&t=207s

📌ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
👉https://www.youtube.com/watch?v=1zJgId0Uuuw&t=39s

📌ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
👉https://www.youtube.com/watch?v=imPG1ILlj34&t=25s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit

งบหลักร้อยไปสอยครีมกระชับสัดส่วนกัน สวยผอมได้ดั่งใจ SoYou Slim SMEs สร้างอาชีพ Shopping Online :


SoYouSlim ครีมกระชับสัดส่วนสลายไขมัน ลดเซลลูไลท์ สลายจุดที่มีไขมันส่วนเกินสะสม ทำให้สัดส่วนกระชับและเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ภายใน 714 วัน เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ต่อเนื่อง ยังช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ ผิวกระชับเรียบเนียนกระจ่างใส ในขั้นตอนเดียว

เนื้อครีมบางเบาซึมซาบเร็ว ทำปฏิกิริยากับไขมันชั้นใต้ผิวหนัง ดึงไขมันมาแปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้สัดส่วนกระชับเล็กลง ปราศจากเซลลูไลท์
ผิวเรียบเนียน ปลอดภัย สามารถใช้ได้กับทุกสภาพผิว เพราะใช้สารสกัดจากธรรมชาติและไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม

ลดสัดส่วนและบำรุงผิวในหลอดเดียว ไม่ต้องแรป ไม่ต้องนวด เพียงแค่ทา เห็นผลได้ใน 714 วัน ผลิตจากสารสกัดธรรมชาติ ไม่ผสมน้ำหอม

ข้อมูลติดต่อ
Castle C Shop at all department store
Www.soyouslim.com
PAGE : SOYOU SLIM 서울 유
FACEBOOK : Soyou Slim
IG : Soyou Slim
LINE : @soyouslim หรือ soyouslim

รายการ SMEs สร้างอาชีพ ทีวี ออนไลน์ เป็นรายการที่รวมธุรกิจแฟรนไชส์ ข่าวสารเอสเอ็มอี สำหรับผู้ที่ต้องการหาธุรกิจสร้างอาชีพ

ติดตามซะ ถ้าไม่อยากตกเทรนด์
สื่อคุณภาพในเครือ บริษัท ทัศนา มาร์เก็ตติ้ง จำกัด

นิตยสาร SMEs สร้างอาชีพ อ่านนิตยสารออนไลน์แบบบุฟเฟ่ต์กันได้ที่
www.ookbee.com/Shop/Magazine/SME_SANGACHEEP

Facebook Fanpage : https://www.facebook.com/sangarcheep/
หรือค้นหา : @sangarcheep

SME สร้างอาชีพ TV on youtube
Yourtube : https://www.youtube.com/c/สร้างอาชีพทีวี

สื่อออนไลน์เว็บไซต์
www.smesreport.com
www.sangarcheep.com

ติดต่อสอบถามข้อมูลและสื่อมีเดียครบวงจรได้ที่
LINE ID : http://line.me/ti/p/@srangarcheep
โทร. 0972156496 , 025423886

งบหลักร้อยไปสอยครีมกระชับสัดส่วนกัน สวยผอมได้ดั่งใจ SoYou Slim  SMEs สร้างอาชีพ Shopping Online :

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net


ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net

นอกจากการดูวิดีโอที่แชร์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้ที่นี่: https://aseanseafoodexpo.com.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net.

30 นาทีออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เน้นลดขา ลดพุง Cardio Low Impact | Sixpackclub.net

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่: ที่นี่.

คำสำคัญ เกี่ยวข้องกับ กระชับสัดส่วน.

[vid_tags].

#นาทออกกำลงกายลดนำหนก #กระชบสดสวน #เนนลดขา #ลดพง #Cardio #Impact #Sixpackclubnet.

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอแสดงความนับถือ.

You may also like

14 comments

May Nubtung 24/08/2021 - 03:25

เหงื่ออาบเลยค่ะ

Reply
Kib Bugu 24/08/2021 - 03:25

วันนี่วันแรกได้11.25นาที😂

Reply
ํYaiPawan 24/08/2021 - 03:25

เหนื่อยมาก เหงื่อออกดีมากๆเลยค่ะ

Reply
อินธิรา หอยจันทร์ 24/08/2021 - 03:25

🙏ขอคนไทยที่มีน้ำหนักตัวเกิน 52 ขึ้นไปสูงเท่าไหร่ก็ได้พอดีจะแนะนำวิธีลด นน. 2 อาทิตย์ลงประมาณ 6-7 โลแบบไม่ใช้ยา พร้อมให้คำปรึกษาฟรีจนเห็นผล
#สนใจเเอดไลน์สอบถามก่อนได้ค่ะ
ID 0935242843 📌📌

Reply
จุฑามาศ บริบูรณ์ 24/08/2021 - 03:25

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้ทั้งร่างกาย เหงื่อออกดีมากค่ะ🥰🤗

Reply
Paphapinn 24/08/2021 - 03:25

30 นาที? แต่คลิปความยาวแค่ 19 นาทีเอง

Reply
อยากไปไหน ก้อไป 24/08/2021 - 03:25

ตอนท้ายๆย่อขาไม่ค่อยลงเลยค่ะ 😁😁😁

Reply
1 มิ่งขวัญ บุตรแสน 24/08/2021 - 03:25

เบิร์นทั้งหมดกี่แคลค่ะ

Reply
Relax C 24/08/2021 - 03:25

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ

Reply
โก มุนยอง 24/08/2021 - 03:25

คลิปนี้โอเคมากค่ะ ง่ายแต่เหงื่อท่วม

Reply
เบิร์ด แม่จัน 24/08/2021 - 03:25

ขอบคุณนะคะ ทำตามทุกคลิปค่ะ

Reply
Sararat Tipprat 24/08/2021 - 03:25

ตามทุกคลิปค่ะละสัดส่วนลดลงด้วย2เดือนเห็นผลค่ะแต่ละท่าเหมือนง่ายแต่พอทำจริงๆเหนื่อยมากค่ะ

Reply
เฮง เฮง 24/08/2021 - 03:25

เล่นตามทุกวันท่าไม่ยากดีค่ะ

Reply
Siyona Moranok 24/08/2021 - 03:25

ชอบๆ ทำตามครูมายทกวันเลนค่ะ ขอบคุณนะคะ

Reply

Leave a Comment