8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา! | อาหารเสริม เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

by Chakrii Malee
12 comments

8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา! | อาหารเสริม เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

คุณกำลังมองหาหัวข้อ อาหารเสริม เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย? คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อ 8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา! หรือไม่? ถ้าใช่ เชิญรับชมได้ที่นี่ครับ.

Table of Contents

8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา!


เมื่ออายุมากขึ้น เทสโทสเตอโรน หรือ ฮอร์โมนเพศชาย ในร่างกายก็จะลดลงไปตามอายุที่เหลือน้อยลงของเรา ซึ่งผู้ชายแมนๆ ฟิตๆ อย่างเรายอมไม่ได้ใช่มั้ยครับ ถ้าปล่อยไว้แบบนี้ มันจะทำให้เราหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และก็จะส่งผลกระทบต่อชีวิตรักของเราได้นะครับ

อาการที่บอกว่า ฮอร์โมนเพศชายของเราเริ่มต่ำลง ได้แก่ สมรรถภาพทางเพศลดลง ความรู้สึกทางเพศที่ลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง ไขมันสะสมในร่างกาย ในช่องท้องเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็เริ่มลีบเล็กลงกว่าเดิม หงุดหงิดง่าย เรี่ยวแรงตกลง ไม่กระฉับกระเฉง ออกกำลังกายเหนื่อยไวขึ้น ขาดความมั่นใจและสมาธิ เป็นต้น

วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชายให้มากขึ้น

1 ไม่ปล่อยให้ตัวเองอ้วน หรือ มีไขมันสะสมมากไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไขมันในช่องท้อง (Visceral fat) ถ้าใครมีอยู่แล้วควรพยายามลดให้ได้ครับ เพราะไขมันที่สะสมมากในช่องท้อง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลงพุง และโรคต่าง ๆ ได้

เทสโทสเทอโรน มีบทบาทสำคัญในเรื่องควบคุมการเผาผลาญ การใช้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นพลังงาน การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน อารมณ์ พละกำลังเรี่ยวแรง และสมรรถภาพทางเพศที่ดีนั่นเอง หากมีระดับที่ต่ำลงส่งผลต่อการเผลาผลาญที่ลดลงเช่นกัน

2 มาออกกำลังกายสม่ำเสมอกันเถอะ

โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง หรือการเล่นเวทยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเทอโรน) ได้ดีมาก

3 โฟกัสเรื่องอาหารการกินให้ดียิ่งขึ้น

ปลาทะเลที่ติดมัน ปลาน้ำจืดบ้านเรา น้ำมันมะกอก อะโวกาโด้ แอลมอนด์ วอลนัต ถั่วลิสง งา ธัญพืช น้ำมันปลา เป็นต้น เลี่ยงไขมันอิมตัว (Saturated fats) ในปริมาณที่มาก ๆ เช่น ไขมันจากเนื้อสัตว์ ไม่กินอาหารที่มีไขมันทรานส์ (Trans fat) และทานอาหารอื่น ๆ ให้สมดุลกัน เช่น คาร์โบไอเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร เป็นต้น

4 พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่ควรนอนดึกเพราะช่วงหลับร่างกายได้พักผ่อน และสร้างฮอร์โมนออกมาได้มากขึ้น และควรนอนก่อนห้าทุ่มจะดีที่สุด เผื่อมีเวลานอนที่มากขึ้น ตื่นเช้ามาจะได้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

5 ลดอาหารและลดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

เช่น ของกินที่มีน้ำตาลมาก ๆ และควรลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ และ คาเฟอีนสูงร่วมด้วย เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะต่อมหมวกไตล้า (Adrenal Fatigue) ที่จะส่งผลให้ระดับเทสโทสเทอโรนผลิตน้อยลง ถ้าจะกินกาแฟ ควรเป็นการแฟดำที่ไม่เติมน้ำตาล ครีมเทียม นะครับ ผมทำคลิปแนะนำไปแล้ว ลองหาดูกันนะครับ

6 หลีกเลี่ยงความเครียดให้ได้มากที่สุด

ควรหลบเลี่ยงความเครียดทั้งทางร่างกาย (Physical stress) และจิตใจ (Mental stress) เท่าที่จะสามารถทำได้ เพือลดความเสี่ยงที่จะส่งผลให้ระดับเทสโทสเทอโรนผลิตน้อยลง

7 ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด

เช่น กรดอะมิโนต่าง ๆ ได้แก่ L Arginine, L Glutamine, L Ornithine, BCAA ร่วมกับ Zinc, Copper, Vitamin C, D, Whey protein ตามความเหมาะสม ใครที่ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายฟิตเนสบ่อยๆ น่าจะรู้จักวิตามิน อาหารเสริม พวกนี้ดีอยู่แล้ว หามาทานกันนะครับ ดีต่อสุขภาพของคุณมาเลยทีเดียว

8 ข้อสุดท้ายสำคัญไม่น้อยไปกว่าข้ออื่น ๆ เช่นกัน นั่นก็คือ ไม่ควรใส่กางเกงในที่รัดมากเกินไป หรือกางเกงที่รัดมากจนเกินไป เช่น พวกขาเดฟ สกินนี่ยีนส์ พวกนั้น เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดมาที่อัณฑะได้ ซึ่งเป็นสำนักงานใหญ่ในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของเรา ทำให้สร้างฮอร์โมนเพสชายรวมถึงสเปิร์มได้น้อยลงนั่นเอง

เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เทสโตสเตอโรน อาหารเสริมผู้ชาย

Credit Photo Clip by:
https://pixabay.com
https://www.pexels.com
https://unsplash.com

📌กดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆ ►► http://bit.ly/subHealthyToy

8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา!

วิตามินบี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ บำรุงร่างกายและระบบประสาท สร้างภูมิคุ้มกัน ลดสิว หน้าใส แก้เมาค้าง


10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินบี ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1. DHC Vitamin BMIX เช็คราคา https://shp.ee/zm2akfg
2. Mega We Care Nat B เช็คราคา https://shp.ee/7fexeam
3. Clover Plus Multi B+ Ginkgo เช็คราคา https://shp.ee/tkifr38
4. Vistra BComplex Plus Minerals เช็คราคา https://shp.ee/msyvvck
5. Very Up Multi Vitamin B+ Plus เช็คราคา https://shp.ee/ivii6cc
6. Khaolaor Biloba Plus B เช็คราคา https://shp.ee/ssk4c9k
7. Blackmores Exec B เช็คราคา https://shp.ee/73tw5s4
8.Thompson B Complex Vitamin เช็คราคา https://shp.ee/mgq3uh4
9. Brand’s ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบี คอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก เช็คราคา https://shp.ee/fziabvc
10. AlphaB สูตรสำหรับวัยเรียน เช็คราคา https://shp.ee/fn2dy9p

วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ วิตามินบี ที่ดีที่สุด บำรุงร่างกายและระบบประสาท ช่วยในการเรียนรู้ สร้างภูมิคุ้มกัน ลดสิว หน้าใส ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ควบคุมน้ำหนัก ลดความเครียด วิงเวียนศีรษะ ปวดหัว แก้อาการแฮ้งค์เมาค้าง

วิตามินบี 1
ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต บำรุงกล้ามเนื้อ ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ สามารถรักษาโรคงูสวัดและเหน็บชาได้ บรรเทาอาการเมารถ เมาเรือ หรือเมาเครื่องบินได้

READ  เกมเปียโน Piano Tiles4 | เกมส์เปียโน | รวมเพลงเพราะที่สุด

วิตามินบี 2
ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและระบบสืบพันธุ์ ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ลดอาการอ่อนล้าของสายตาจากการทำงาน ลดความเจ็บปวดจากอาการไมเกรน

วิตามินบี 3
มีส่วนสำคัญในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายให้ลดลง ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการวิงเวียนศีรษะของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

วิตามินบี 5
ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายป้องกันอาการอ่อนเพลีย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ รักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า

วิตามินบี 6
ป้องกันการเกิดนิ่วในไต ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันโรคทางประสาทและโรคผิวหนังบางชนิด และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายได้

วิตามินบี 9
ช่วยบำรุงผิวพรรณ แก้ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ป้องกันแผลร้อนใน พยาธิในลำไส้ และอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ หากรับประทานร่วมกับพาบา (PABA) และวิตามินบี 5 ช่วยชะลอให้ผมขาวช้าลงได้

วิตามินบี 12
บำรุงระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง เพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว บรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย และสามารถทำให้ร่างกายนำไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย การรับวิตามินบีเข้าสู่ร่างกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดbควรรับประทานทุกชนิดควบคู่กันไป เนื่องจากวิตามินบีแต่ละชนิดจะทำงานเสริมประสิทธิภาพซึ่งกันและกัน

10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินบี
1. DHC Vitamin BMIX
2. Mega We Care Nat B
3. Clover Plus Multi B+ Ginkgo
4. Vistra BComplex Plus Minerals
5. Very Up Multi Vitamin B+ Plus
6. Khaolaor Biloba Plus B
7. Blackmores Exec B
8.Thompson B Complex Vitamin
9. Brand’s ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบี คอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก
10. AlphaB สูตรสำหรับวัยเรียน

ขอบคุณข้อมูลจาก
https://mybest.in.th/
https://medthai.com/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/

วิตามินบี ลดสิว ป้องกันภูมิแพ้

วิตามินบี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ บำรุงร่างกายและระบบประสาท สร้างภูมิคุ้มกัน ลดสิว หน้าใส แก้เมาค้าง

ชีเป้าบอกละนะEp.5 | เปิดกรุ "วิตามินและอาหารเสริม" ที่น้องทานเป็นประจำ


ชี้เป้า วิตามิน อาหารเสริม

กดติดตาม Naan Lardapha (น้องนี) ได้ที่นี่

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHLFl3o1iPztxqAlDB0Cieg

Facebook: https://www.facebook.com/nn.lardapha/

Instagram: https://www.instagram.com/nn.lardapha/?hl=en

ชีเป้าบอกละนะEp.5 | เปิดกรุ "วิตามินและอาหารเสริม" ที่น้องทานเป็นประจำ

รีวิวอาหารเสริมสำหรับคุณผู้ชาย กินแล้วมันส์มากกก | MUNZ


อย่าลืมติดตามช่อง”รีวิวของ”นะครับ:
https://bit.ly/2s6kEm1

สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงาน กรุณาติดต่อผมทางนี้ เท่านั้น
For business inquires ONLY contact me here:
reviewkhong@gmail.com

📲สั่งซื้อMUNZทางออนไลน์พร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษได้ที่

👉https://lin.ee/xB7dAEI
👉https://lin.ee/bkNJ2ro
☎️ 0917694693

✅MunzX3
✅สารสกัดจากธรรมชาติ100%
✅ปลอดภัย
✅มีอย.

รีวิวอาหารเสริมสำหรับคุณผู้ชาย กินแล้วมันส์มากกก  | MUNZ

"3 วิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน" : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา


รายการ “คุยกับหมออัจจิมา”
หมอแนะ ตอน 3 วิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน
โดย พญ.ณิชา ตั้งภาพงษ์
ออกอากาศทาง Nation ช่อง 22

เมดดิไซน์ (อัจจิมา สหคลินิก)
แพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ผ่าตัดผิวหนัง มะเร็งผิวหนังและเลเซอร์ผิวหนัง

โทรศัพท์ : 029549440
Hot Line : 0899006100
Line : @medisci

• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Web site : https://www.mediscicenter.com
• Email : medisci.center@gmail.com
•Twitter : https://www.Twitter.com/Medisci

ในช่วงเวลาแบบนี้นะคะ ทุก ๆ คนก็คงอยากจะมีระบบภูมิคุ้มกัน อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะมีวิตามิน หรืออาหารชนิดไหน จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้บ้าง
วิตามินตัวหลัก ๆ ที่จะมีส่วนช่วยระบบภูมิคุ้มกัน ชนิดแรก คือ “วิตามิน C” ในคนที่ขาดวิตามินซี แน่นอนว่าจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง อาหารที่มีวิตามินซีสูง ก็เป็นเป็นพวก ผลไม้ เช่น ส้ม มะขามป้อม สตรอเบอร์รี่ รวมถึงผักใบเขียว อย่างเช่น ผักเคล บร็อคโคลี่ แล้วก็ผักกลุ่มสปิแนช หรือผักปลูกผักปวยเล้ง
วิตามินชนิดถัดไป ก็คือ “วิตามิน B6” ทำหน้าที่สำคัญ กับปฏิกิริยาทางเคมีในระดับเซลล์ของร่างกาย รวมถึงเป็นวิตามิน ที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย วิตามินบี 6 จะพบได้มากในเนื้อสัตว์กลุ่มไก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า แต่โน้ตไว้นิดนึงว่า ในช่วงเวลาที่โรคติดเชื้อกำลังแพร่ระบาดแบบนี้ ไม่ควรจะรับประทานปลาดิบ ควรรับประทานปลาที่ปรุงสุกก็จะปลอดภัยกว่า นอกจากนี้ วิตามิB6 ยังพบมากในผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ รวมถึงถั่วลูกไก่หรือว่าชิกพีด้วย
วิตามินอีกชนิดหนึ่งก็คือ “วิตามิน E” ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ๆ เพราะฉะนั้นก็จะช่วยต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีด้วยเช่นกัน วิตามินอีพบมากในอาหารกลุ่มถั่ว ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน รวมถึงยังพบมากในกีวี่ มะเขือเทศ แล้วก็ผักปวยเล้งด้วย
หลายๆ ท่านฟังถึงตรงนี้แล้ว ก็อยากจะไปซื้อวิตามินมาทานซะให้รู้แล้วรู้รอดไปนะคะ ทั้งนี้ขนาดของวิตามินที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้ทานต่อวัน
สำหรับวิตามินC = 60 มิลลิกรัมต่อวัน
ส่วนวิตามินB6 = 2 มิลลิกรัมต่อวัน
วิตามินE = 10 mg ของอัลฟา โทโคเฟอรอล ต่อวัน
ซึ่งขนาดเป็นมิลลิกรัมตามที่แนะนำไป เป็นขนาดที่สำหรับเพื่อป้องกันไม่ให้ขาดค่ะ สำหรับใครที่อยากจะรับประทานในโดสที่สูงกว่านี้ เพื่อที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ก็จะรับประทานได้อย่างปลอดภัยและได้ผลมากกว่าค่ะ

"3 วิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน" : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา

วิตามินรวม ดีที่สุด 10 อันดับ วิตามินรวมและเกลือแร่ เสริมสร้างสุขภาพ ต้านอนุมูลอิสระ


10 อันดับ วิตามินรวม ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1. DHC Multi Vitamin เช็คราคา https://shp.ee/932s6yc
2. Vistra Multivitamins Minerals Plus Amino Acid เช็คราคา https://shp.ee/b86b3rk
3. Real Elixir Multi Vitamin Plus Q10 เช็คราคา https://shp.ee/qvfud74
4. CENTRUM A to Zinc เช็คราคา https://shp.ee/k6zju8y
5. Blackmores Multi Active เช็คราคา https://shp.ee/tuhynjy
6. Multi Vit Plus เช็คราคา https://shp.ee/u3r9un8
7. Clover Plus 19 Multivit and Mineral เช็คราคา https://shp.ee/hkxj4uq
8. Interpharma Multivitamin Orange 20s เช็คราคา https://shp.ee/n5aw5ec
9. VERYUP Multi Vitamin B+PLUS เช็คราคา https://shp.ee/vfxpsdc
10. 21st Century Mega Multi เช็คราคา https://shp.ee/y9ijwr4

READ  Game of Thrones Sigil Collection | Custom Shop | Fender | fender custom shop | รวมเพลงเพราะที่สุด

วันนี้ผมจะพาไปรู้จักอาหารเสริมวิตามินรวม เสริมสร้างสุขภาพ ต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการอ่อนเพลีย สำหรับคนที่ทำงานหนัก และนอนดึกเป็นประจำ
วิตามินรวม เป็นอาหารเสริมประเภทหนึ่งที่นำวิตามินหลากลายชนิดและเกลือแร่มากมายที่ถูกสกัด เพื่อนำมาบรรจุในรูปแบบที่สามารถกินง่ายทานคล่อง เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานผัก หรือมีปัญหาทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ ปัจจุบันวิตามินรวมกลายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หาซื้อได้ทั่วไป แต่การเลือกวิตามินรวมดี ๆ สักตัวนั้นไม่ง่ายเลย จริงไหมครับ เพราะหลายยี่ห้อก็คล้าย ๆ กันไปหมด แต่ต่างกันที่สูตร และปริมาณของวิตามินที่ใส่เข้าไปครับ ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดก็ให้คุณให้โทษแตกต่างกัน ใครเลือกผิด ชีวิตอาจเปลี่ยน เพราะแทนที่จะได้รับประโยชน์อย่างที่ตัวเองต้องการ กลับกลายเป็นว่าได้รับคุณประโยชน์ข้ออื่นที่เราไม่ได้ขาด และกำลังจะได้รับเกินข้อกำหนดอีกด้วย ไม่รู้ควรหยิบขวดซ้ายหรือกล่องขวาดี ดังนั้นเราได้คัดสรรเคล็ดลับการเลือกวิตามินรวม พร้อมกับเกร็ดความรู้จำเป็นต่าง ๆ จนสามารถเลือกวิตามินรวมได้อย่างสบาย ๆ แน่นอนครับ นอกจากนี้เรายังได้จัดอันดับวิตามินรวมยอดนิยมที่สุด 10 อันดับครับ

10 อันดับ วิตามินรวม
1. DHC Multi Vitamin
2. Vistra Multivitamins Minerals Plus Amino Acid
3. Real Elixir Multi Vitamin Plus Q10
4. CENTRUM A to Zinc
5. Blackmores Multi Active
6. Multi Vit Plus
7. Clover Plus 19 Multivit and Mineral
8. Interpharma Multivitamin Orange 20s
9. VERYUP Multi Vitamin B+PLUS
10. 21st Century Mega Multi

Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/

วิตามินรวม Multivitamins วิตามิน

วิตามินรวม ดีที่สุด 10 อันดับ  วิตามินรวมและเกลือแร่ เสริมสร้างสุขภาพ ต้านอนุมูลอิสระ

พบหมอรามาฯ – อย.เตือน อาหารเสริมเพิ่มความสูง, ทำความรู้จักปานสตรอว์เบอร์รี 26/2/64 l RAMA Channel


คุยข่าวเมาท์กับหมอ
อย.เตือน อย่าหลงเชื่อ “อาหารเสริมเพิ่มความสูง”
ระวัง! อาการปวดหลัง อันตรายกว่าที่คิด
ทำความรู้จักกับ “สำลักเงียบและภาวะกลืนลำบาก” ในผู้สูงอายุ

Rama Health Talk
ตอน : ทำความรู้จักกับ “ปานสตรอว์เบอร์รี”
แขกรับเชิญ : อ. พญ.รัมภ์รดา เล็กวุฒิกานต์
สาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้ป่วยนอกเด็กและวัยรุ่น ภาควิชากุมารเวชศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ปานสตรอว์เบอร์รี อาหารเสริมเพิ่มความสูง ปวดหลัง สำลักเงียบ

ติดตามชมรายการ “พบหมอรามาฯ” พบกับช่วง “คุยข่าวเมาท์กับหมอ” อัปเดตข่าวสารเรื่องสุขภาพโรคภัยไข้เจ็บ
และ ช่วง “Rama Health Talk” เรื่องราวสุขภาพที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ทุกวันจันทร์ วันศุกร์ เวลา
15.3016.30 น. ทาง True Visions42 และ YouTube Rama Channel
——————————————————
ติดตามชมรายการต่าง ๆ ของรามาแชนแนลได้ทาง
Facebook: Rama Channel
YouTube: Rama Channel TV
Website: RamaChannel.tv
True Visions 42
True ID Mobile Application

พบหมอรามาฯ – อย.เตือน อาหารเสริมเพิ่มความสูง, ทำความรู้จักปานสตรอว์เบอร์รี  26/2/64 l RAMA Channel

5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน


สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

การลดไขมันให้ได้รวดเร็วทันใจ ไม่ใช่เรื่องง่าย และอาจจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 36 เดือน

แต่เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า การที่เราเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ และอาหารเสริมบางชนิด

เราอาจจะสามารถเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม หรือกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้

วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 5 วิตามิน ที่ช่วยเร่งการทำงานระบบเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น ตามมาเลยครับ

5 วิตามิน กระตุ้นระบบเผาผลาญ
ก่อนอื่นผมอยากบอกว่า การลดน้ำหนักมันง่ายมากครับ เพราะว่าแค่เรากินน้อยๆ ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็จะลดลงแล้ว

แต่ผลเสียที่เพื่อนๆน่าจะคุ้นเคยกันดีก็อาจจะเกิดขึ้นได้ ยกตัวอย่างเช่น ระบบเผาผลาญพัง เสี่ยงที่จะโยโย่ ผมร่วง และประจำเดือนขาด เป็นต้นครับ

แน่นอนครับว่า การลดไขมันจะยากกว่า และอาจจะใช้เวลานานกว่าการลดน้ำหนัก

เพราะว่าเราจะมีการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ที่เน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

และก็เสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้ปอด หัวใจ และการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และมีสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงด้วย

นอกจากนี้ การลดไขมัน เราจะได้ฝึกการกินอาหารแบบมีสติ และการปรับเปลี่ยน Mindset ใหม่

เพื่อที่จะสามารถมีหุ่นในฝันได้ในระยะยาวได้ โดยไม่กลับมาอ้วนอีก

เพื่อนๆจะเห็นว่าการที่เราจะมีหุ่นในฝัน ให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองได้นั้น เราควรจะเริ่มลดไขมันให้ถูกวิธีดีกว่า

เรามาดูกันต่อเลยครับว่า ถ้าอยากจะเร่งการเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มกำลังใจในการลดไขมันต่อไป เราควรเน้นกินวิตามิน หรืออาหารอะไรบ้าง

1. วิตามินบีรวม (BComplex)
วิตามินบีรวม หรือ Vitamin B Complex โดยเฉพาะ

Pyridoxine หรือวิตามินบี 6
Folate หรือ วิตามินบี 9
และ Cobalamin หรือวิตามินบี 12
มีส่วนสำคัญมากในการทำงานของระบบเผาผลาญ

นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินบีทั้ง 8 ชนิด จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกาย ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน จากอาหาร เพิ่มมากขึ้นครับ

ยกตัวอย่างเช่น วิตามินบี 1 หรือ Thiamine จะกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกาย เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น เป็นต้น

ดังนั้น การที่ร่างกายเราได้รับวิตามินบีรวมน้อยเกินไป ระบบเผาผลาญก็อาจจะทำงานช้าลง

และพลังงานแคลอรี่จากอาหาร ก็จะถูกนำไปเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย เพิ่มมากขึ้นได้นั่นเองครับ

วิตามินบี คือ วิตามินที่ละลายในน้ำ นั่นหมายความว่า ร่างกายเราจะไม่กักตุนวิตามินบีไว้ และต้องได้รับจากอาหารทุกวันครับ

ดังนั้น ผมจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติที่มีวิตามินบีสูงๆมากขึ้น

โดยเฉพาะ พืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์ Whole Grain ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด
ไข่ มันเทศ และกล้วย เป็นต้นครับ
สำหรับเพื่อนๆที่กินพืชเป็นหลัก สิ่งที่ต้องระวัง คือ วิตามินบี 12 จะไม่มีในพืชเลย

ดังนั้น เราควรมีการกินอาหารเสริมที่มีวิตามินบีรวมทั้ง 8 ชนิด หรืออาหารเสริมวิตามินบี 12 ควบคู่ไปด้วยดีกว่าครับ

เพราะว่า วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญพลังงานจากอาหาร มาเป็นน้ำตาลกลูโคส หรือแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

นักวิจัยยังพบอีกว่า ถ้าร่างกายเราขาดวิตามินบี 12 ไป เราจะรู้สึกเหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียตลอดเวลา

ซึ่งอาจจะมีผลทำให้เราไม่อยากออกกำลังกาย และไม่อยากกินอาหารที่มีประโยชน์ได้ครับ

2. วิตามินดี (Vitamin D)
พอพูดถึงวิตามินดี เราอาจจะนึกถึงสุขภาพกระดูก และภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงมากกว่า

แต่จริงๆแล้ววิตามินดี ก็มีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมเช่นกันครับ

โดยทั่วไป ร่างกายเราก็สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้เอง

แต่ถ้าตากแดดดนานๆ โดยไม่มีครีมกันแดด เราก็อาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้

ปัญหาต่อมา คือ อาหารที่เรากินส่วนใหญ่จะมีวิตามินดีน้อยมาก ดังนั้น เราควรกินอาหารเสริมวิตามินดีพร้อมกับอาหารด้วย

โดยเฉพาะอาหารเสิรมวิตามินดี 3 เพราะนักวิจัยพบว่า ร่างกายเราจะดูดซึมได้ดีที่สุดนั่นเองครับ

นักวิจัยยังพบว่า ถ้าร่างกายขาดวิตามินดี เราอาจจะเสี่ยงที่จะมีความเครียดมากขึ้น หรือเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย

READ  Part1 กลุ่มกิจกรรมบำบัดระยะเปิดกลุ่ม วพบ.อุดรธานี | กิจกรรม กลุ่ม บํา บัด | รวมเพลงเพราะที่สุด

ซึ่งมันก็อาจจะมีผลโดยตรงต่อการออกกำลังกาย และการกินอาหารเพื่อลดไขมัน เพราะเราอาจจะหมดกำลังใจไปเลยโดยไม่รู้ตัวครับ

จากการศึกษายังพบอีกว่า คนที่อ้วนหรือมีไขมันในร่างกายเยอะ ก็จะมีระดับวิตามินดีที่ต่ำด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้ งานวิจัยปี 2011 ยังพบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่น้ำหนักเกิน ที่กินอาหารเสริมแคลเซียม และวิตามินดี เป็นเวลา 16 อาทิตย์ สามารถลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้กินอาหารเสริมครับ

แน่นอนครับ นอกจากอาหารเสริมวิตามินดีแล้ว เราก็ควรเน้นอาหารที่มีวิตามินดีสูงๆควบคู่ไปด้วย

ยกตัวอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และอาหารที่มีการเพิ่มวิตามินดี เช่น นม และโยเกิร์ต เป็นต้นครับ

Read Full Article: https://bit.ly/3e4H1ju

ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญไขมัน

เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด 10 อันดับ สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ และการเลือก whey protein


10 อันดับ เวย์โปรตีน ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1.Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs เช็คราคา https://shp.ee/edxyek2
2.Muscletech NITROTECH 4lb Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/gtn2ij2
3.Dymatize ISO 100 5 lbs Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/xjhe75s
4.ProFlex Whey Protein Isolate Pure 5 lbs เช็คราคา https://shp.ee/b7sepr6
5.NAR LABS LEAN WHEY PROTEIN – Chocolate 5 lbs เช็คราคา https://shp.ee/enr97zw
6.Optimum Hydro Whey 3.5 lbs Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/wifk8es
7.NAR LABS NITRO WHEY 4.4 lbs CHOCOLATE เช็คราคา https://shp.ee/e8cwqjn
8.BAAM 100% MY WHEY 5 lb Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/ggia8v6
9.Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein 5.28 lbs เช็คราคา https://shp.ee/jgxe9se
10.MusclePharm BCAA 30 / 60 Servings (มี 6 รสชาติ) เช็คราคา https://shp.ee/jcm6x3n

วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด ในการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ และการเลือกรับประทาน whey protein ในท้องตลาดปัจจุบัน เนื่องจากเทรนด์การออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่เหล่าดารา นักแสดง หรือไอดอล ที่มักจะเข้าฟิตเนสเป็นกิจวัตรแล้ว เทรนด์ฟิตหุ่นยังแพร่หลายมาสู่คนทั่วไปอีกด้วย แน่นอนว่า คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างกล้ามเนื้ออก, ซิกแพค, แม้กระทั่งกล้ามแขน ต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมาก แต่ลำพังการรับประทานอาหารประเภทอกไก่หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ เราคงไม่สามารถทานให้ครบในปริมาณที่เพียงพอได้ทุกวัน ซึ่งสายฟิตหุ่นคงต้องอาศัยตัวช่วยอย่าง “เวย์โปรตีน (Whey Protein) อาหารเสริมที่ถือเป็นราชาแห่งโปรตีน สามารถช่วยในการพัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนชื่อดังนั้นมีหลายยี่ห้อให้เลือก เช่น Optimum, Muscletech , Proflex ทั้งยังมีความหลากหลายด้านปริมาณการผสมโปรตีน วิธีการผลิตและรสชาติที่ไม่จำเจให้เลือกอีกด้วยครับ

วิธีการเลือกเวย์โปรตีน
เราสามารถแบ่งชนิดของเวย์โปรตีนได้สามชนิดใหญ่ ๆ จากกรรมวิธีการผลิต ซึ่งแต่ละชนิดให้ปริมาณโปรตีน สารอาหารอื่น ๆ และมีอัตราการดูดซึมที่ต่างกัน นอกจากนี้การเลือกโปรตีนให้เหมาะกับตัวเองนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับราคาเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของผู้ใช้อีกด้วย เช่น ใช้เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อเวทเทรนนิ่ง

1. Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 7080% ราคาย่อมเยา
2. Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนสูงถึง 90% เหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตสในนม
3. Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงถึง 95% ดูดซึมไวเหมาะกับการเทรนนิ่ง

10 อันดับ เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด
1.Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs
2.Muscletech NITROTECH 4lb Chocolate
3.Dymatize ISO 100 5 lbs Chocolate
4.ProFlex Whey Protein Isolate Pure 5 lbs
5.NAR LABS LEAN WHEY PROTEIN – Chocolate 5 lbs
6.Optimum Hydro Whey 3.5 lbs Chocolate
7.NAR LABS NITRO WHEY 4.4 lbs CHOCOLATE
8.BAAM 100% MY WHEY 5 lb Chocolate
9.Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein 5.28 lbs
10.MusclePharm Combat Protein Power Chocolate Milk

ขอบคุณข้อมูลจาก https://mybest.in.th/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/

เวย์โปรตีน เวย์ whey

เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด 10 อันดับ สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ และการเลือก whey protein

เสริมสุขภาพด้วย “เวย์โปรตีน” ดีจริงหรือ? : คลิป MU [by Mahidol]


กระแสความนิยมรับประทานโปรตีนชนิดพิเศษ หรือ “เวย์โปรตีน” ยังเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มนักออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่จริง ๆ แล้ว เวย์โปรตีน มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website : https://channel.mahidol.ac.th/

เสริมสุขภาพด้วย “เวย์โปรตีน” ดีจริงหรือ? : คลิป MU [by Mahidol]

นอกจากการดูวิดีโอที่แชร์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้ที่นี่: ดูเพิ่มเติมที่นี่.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา!.

8 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ โดยไม่ต้องพึ่งยา!

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่: ดูเพิ่มเติมที่นี่.

คำสำคัญ เกี่ยวข้องกับ อาหารเสริม เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย.

ฮอร์โมนเพศชาย,เทสโตสเตอโรน,อาหารเสริมผู้ชาย,ไขมันช่องท้อง,ไขมันหน้าท้อง,ฮอร์โมนเพศชายต่ำ,อาการ ฮอร์โมน เพศ ชาย บกพร่อง,อาการขาดฮอร์โมนเพศชาย,อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย,ภาวะฮอร์โมนเพศต่ำ,ฮอร์โมนเพศชายบกพร่อง,ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน,Testosterone,ฮอร์โมนเพศชายต่ํา อาการ,ภาวะขาดฮอร์โมนในเพศชาย,วิธีการเพิ่ม Testosterone,ฮอร์โมน,ฮอร์โมนเพศ,เพิ่มฮอร์โมนเพศ,เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย.

#วธ #เพมฮอรโมนเพศชาย #ปลกความยงใหญในตวคณ #โดยไมตองพงยา.

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอแสดงความนับถือ.

You may also like

12 comments

จักรพงษ์ จันทะขาว 23/08/2021 - 15:26

พักผ่อนให้พอ…. พยายามแล้ว มันนอนไม่หลับ

Reply
Atta Namwongsa 23/08/2021 - 15:26

ตอนนี้ผมใช้สมุนไพรกำลังช้างสารอยู่คระบ ดีมากเลยครับ ทำให้ผมกินข้าวแซบนอนหลับ ผมใช้แล้วรู้สึกมีแรงเพิ่มมากขึ้น ครับ

Reply
Samke Ortom 23/08/2021 - 15:26

ผมใช้เจลที่ขายในเฟสอะครับ ชื่อ กำลังช้างสาร

ทนนานมากครับ เท่าที่ลองๆมาหลายตัวตัวนี้ดีสุด เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะครับคนที่หลั่งไว สู้ๆครับเดียวเจอทางออกเอง

Reply
Mine Achi 23/08/2021 - 15:26

แล้วน้ำอสุจิหลั่งมีผลเพิ่มฮอร์โมนเพศชายไหมครับ?

Reply
Wave Biker 23/08/2021 - 15:26

ไครบอก เพาะกายเเล้ว ชายเล็ก บอกเลยไม่จิง

Reply
Unique Team by Clover Givers 23/08/2021 - 15:26

ขอบคุณครับ

Reply
ลูกแสบ มันแสบมากก 23/08/2021 - 15:26

แอมเฟตามีน ใช่ตัวเดียวกับ เมทแอมเฟตามีน

Reply
Jamie Gamesit 23/08/2021 - 15:26

ไม่นะกางเกงใน

Reply
สาระไม่ค่อยมี มีแต่ตีน 23/08/2021 - 15:26

กินกะเทียมดิบ น้ำมะนาว ออกกำลังกาย
ง่ายและเห็นผลดีกว่าสามเท่า

Reply
Huk Der 23/08/2021 - 15:26

ขอบใจเด้อ

Reply
Paragorn Daungin 23/08/2021 - 15:26

สุดยอดเลยครับผมชอบครับชอบฟัง

Reply
Paragorn Daungin 23/08/2021 - 15:26

ดีจังครับชอบนะครับมีคาวมรุ้ครับ

Reply

Leave a Comment