9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP | วิธีคลายเครียด

by Chakrii Malee
0 comment

9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP | วิธีคลายเครียด

คุณกำลังมองหาหัวข้อ วิธีคลายเครียด? คุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อ 9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP หรือไม่? ถ้าใช่ เชิญรับชมได้ที่นี่ครับ.

Table of Contents

5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด


คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง”หมอกานต์” แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียดกันค่ะ ฟังแล้วทำตามได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี
ขอบคุณ อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
รามาแชนแนล หมอรามาฯ

5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด

9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP


9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP

กดปุ่มติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
กำลังใจ แรงบันดาลใจ แนวคิดเชิงบวก พัฒนาตนเอง แนวคิด ความร่ำรวย ประสบความสำเร็จ อิสรภาพทางการเงิน
www.youtube.com/JUMPUP

9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, 9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียด, วิธีคลายเครียด, คลายเครียดแบบทันใจ, คลายเครียดแบบทันใจ, 9วิธีคลายเครียดแบบได้ผล, 9วิธีคลายเครียดแบบได้ผล, คลายเครียดแบบได้ผล, คลายเครียดแบบได้ผล,

9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP

ลดความเครียดด้วยตัวเอง6วิธี


6วิธีคลายเครียดด้วยตัวเอง

ลดความเครียดด้วยตัวเอง6วิธี

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447


3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น ขอชวนย้อนไปฟัง 3 เอพิโสดนี้ด้วยกัน ถ้าคุณผู้ฟังจะได้ไอเดียอะไรดีๆ ไปจัดการให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ เราจะดีใจมากเลย | EP.229 ทำอย่างไรให้ความเครียดกลายเป็นสิ่งดีๆ ในชีวิต | EP.228 เหนื่อยกับอะไรก็ไม่รู้ ทั้งที่วันๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรมากมาย | EP.212 เลิกคิดไม่ได้ ตัดจบไม่เป็น

———————————————

THE STANDARD PODCAST : EYEOPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD

Website : https://www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : https://open.spotify.com/show/7o7TF3zfPyoydhWxtGSzLC?si=Nb_LuV8NS3C9mJ6ePdXLA
Twitter : https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth/

คำนี้ดี TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447

คลิปครูเงาะ 📎 5 เคล็ดลับ แก้ความวิตกกังวล


เคยมีอาการแบบนี้กันไหม?
ชอบคิดมาก คิดเล็กคิดน้อย คิดไม่เลิก
ขี้กังวล กลัวในสิ่งที่มันยังมาไม่ถึง
จนทำให้ตัวเราไม่มีความสุข

5 เคล็ดลับ ที่จะทำให้เราก้าวข้ามความกลัว
มาบอกกัน

🚩 2223 ก.พ.นี้
สองวันกับการเดินทางเข้าไปในจิตใจ
เพื่อรู้จักตัวของเราเอง 💖💖

Inner Makeover⠀คลาส signature
ที่วางหลักสูตรโดย ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ⠀

🔥 สำรองที่นั่งด่วน 🔥
🗨 ลงทะเบียนได้แล้ววันนี้ ที่ LINE @krungor⠀ ⠀
📞 โทร. 0997979615⠀
0802656266⠀

เพิ่มเติม 📝 https://innermakeover.krungor.com/?utm_source=youtubekrungor

คลิปครูเงาะ 📎 5 เคล็ดลับ แก้ความวิตกกังวล

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที


มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!

timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
“ขยาย” เวลากลางวัน 8:35

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

READ  โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รักษาได้ | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel] | ปวดข้อเข่า

สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง

จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด

เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที

ปรับก่อนป่วย : นวดกดจุด คลายเครียดด้วยตัวเอง (26 ก.ย. 60)


มีเทคนิคการนวดกดจุดด้วยตัวเองเพื่อช่วยผ่อนคล่อน หยุดเครียด จาก อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ติดตามชมรายการคนสู้โรค วันจันทร์ อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง http://www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่

Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

ปรับก่อนป่วย : นวดกดจุด คลายเครียดด้วยตัวเอง (26 ก.ย. 60)

คิดมาก คิดลบ หยุดคิดไม่ได้…ทำไงดี?


คิดมาก คิดลบ หยุดคิดไม่ได้…ทำไงดี?
.
.
► สามารถติดตามฌองได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/chong.napat/?hl=th
• 🔵 FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/chongcharisofficial
• 🔴 YOUTUBE ‣ http://www.youtube.com/c/ChongCharis

คิดมาก คิดลบ หยุดคิดไม่ได้...ทำไงดี?

เครียดมากๆฟังคลิปนี้ "ธรรมะแก้เครียดแก้โรคจิต" พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต


ถ้าดูคลิปแล้วอย่าลืมกดติดตามเพื่อ ถ้ามีคลิปใหม่มาจะได้ดูได้ทันนะครับ
ขอบคุณสำหรับผู้ติดตาม กดติดตามช่อง ปลดล็อค ฟังธรรม ได้ที่ลิ้งนี้
https://www.youtube.com/channel/UCksA8_qZsu_MSa8QdKhTbGw

ขอเชิญร่วมสมทบทุนสร้างพระบรมธาตุพุทธวงศ์โพธิญาณ
เพื่อค่อมองค์เดิมซึ่งชำรุด สถานที่บ้านหนองตาโฮม ต.ขี้เหล็ก อ.อาจสามารถ จ.ร้อยเอ็ด โดยท่านสามารถโอนเงินเข้าบัญชีมูลนิธิพุทธภูมิโพธิยาลัย(ทิพย์บูรพา) ธนาคารกสิกรไทย ออมทรัพย์ บัญชีเลขที่ 0488201484 ท่านสามรถส่งหลักฐานการโอนเงินเพื่อขอรับใบอนุโมทนาบัตรได้ที่เพจ มูลนิธิพุทธภูมิโพธิยาลัยทิพย์บูรพา ตามลิ้งค์นี้ ติดต่อสอบถามผ่านเพจได้เลย https://www.facebook.com/Bhuddhaphumi/

Buddhism is the world’s fourthlargest religion with over 520 million followers, or over 7% of the global population, known as Buddhists. Buddhism encompasses a variety of traditions, beliefs and spiritual practices largely based on original teachings attributed to the Buddha and resulting interpreted philosophies. Buddhism originated in ancient India as a Sramana tradition sometime between the 6th and 4th centuries BCE, spreading through much of Asia. Two major extant branches of Buddhism are generally recognized by scholars: Theravada (Pali: “The School of the Elders”) and Mahayana (Sanskrit: “The Great Vehicle”).

Most Buddhist traditions share the goal of overcoming suffering and the cycle of death and rebirth, either by the attainment of Nirvana or through the path of Buddhahood. Buddhist schools vary in their interpretation of the path to liberation, the relative importance and canonicity assigned to the various Buddhist texts, and their specific teachings and practices.[9][10] Widely observed practices include taking refuge in the Buddha, the Dharma and the Sangha, observance of moral precepts, monasticism, meditation, and the cultivation of the Paramitas (virtues).

READ  Chơi guitar sao cho dốc dốc và hợp âm 5 (power chord) #guitartalk | power chord | รวมเพลงเพราะที่สุด

Theravada Buddhism has a widespread following in Sri Lanka and Southeast Asia such as Myanmar and Thailand. Mahayana, which includes the traditions of Pure Land, Zen, Nichiren Buddhism, Shingon and Tiantai (Tendai), is found throughout East Asia.

Vajrayana, a body of teachings attributed to Indian adepts, may be viewed as a separate branch or as an aspect of Mahayana Buddhism. Tibetan Buddhism, which preserves the Vajrayana teachings of eighthcentury India, is practiced in the countries of the Himalayan region, Mongolia, and Kalmykia.

เครียดมากๆฟังคลิปนี้ "ธรรมะแก้เครียดแก้โรคจิต" พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต

กิจกรรมบำบัดคลายเครียด : เก๋ายังฟิต (11 มี.ค. 63)


ความเครียดจากการทำงานย่อมส่งผลมาถึงร่างกาย ทำให้หลายคนรู้สึกปวดหัว นอนไม่หลับเป็นประจำ ชวนมาบำบัดความเครียดเหล่านั้นกับ ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง ด้วย 6 วิธีง่าย ๆ เพียงแค่ขยับร่างกายก็ช่วยให้มีสุขภาพกายและใจแข็งแรง ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

นอนไม่หลับ คลายเครียด บำบัดความเครียด

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่

Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

กิจกรรมบำบัดคลายเครียด : เก๋ายังฟิต (11 มี.ค. 63)

นอกจากการดูวิดีโอที่แชร์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ได้ที่นี่: ดูเพิ่มเติมที่นี่.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP.

9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่: ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่.

คำสำคัญ เกี่ยวข้องกับ วิธีคลายเครียด.

[vid_tags].

#9วธคลายเครยดแบบทนใจ #JUMPUP.

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอแสดงความนับถือ.

You may also like

Leave a Comment